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5 fatos que você provavelmente não sabe sobre o sono

Não ter um sono de qualidade, acaba influenciando no decorrer de todo o seu dia e até da sua vida. Infelizmente, o brasileiro não dorme tão bem, mais de 63% da população não tem um bom sono. Pra te ajudar a dormir melhor, listamos cinco fatos que você não sabe sobre o seu sono. Então, olhos bem abertos.

01 – Compensar no fim de semana

Se você acha que dormir mais nos finais de semana, pra compensar as poucas horas de sono durante a semana, sinto-lhe informar, não adianta. Você pode até sentir o estresse diminuir ou parar a sonolência, mesmo assim não adianta nada. Sem um sono saudável todos os dias, os problemas vão continuar, principalmente a falta de capacidade de concentração e a perda cognitiva.

02 – Celular só pra acordar

Não adianta se preparar pra dormir, mas levar o celular pra cama. O uso do celular na cama é extremamente nocivo para o seu sono, pois ele tem efeito estimulante, afastando o relaxamento necessário para começar a dormir. A luminosidade da tela também acaba afetando o relógio biológico, pois confunde o organismo sobre o que é dia e noite.

03 – Nem todo mundo precisa de 8 horas de sono

Sim, isso não é uma máxima. Cada organismo é diferente um do outro e tem a sua própria necessidade de sono. Isso varia entre faixa etária e a rotina de cada pessoa. Geralmente a nossa necessidade de sono é maior na nossa juventude e vai diminuindo conforme vamos envelhecendo.

04 – O sono é feito de fases

O sono não é um bloco único, o que muita gente não sabe, é que o sono é feito de fases. Elas vão desde o sono leve até o REM, a parte mais profunda do sono e onde começamos a sonhar. Esse processo não contempla todo o nosso tempo de sono, mas sim ciclos de 90 minutos. É por isso, que cada pessoa  tem uma necessidade de tempo de sono diferente, variando entre 6 horas e 8 horas.

05 – Quem dorme mal, come mal

Não ter um sono de qualidade acaba influenciando diretamente na alimentação. Estudos identificaram que uma noite mal dormida, ativa áreas cerebrais  associadas geralmente ao comportamento compulsivo. Afetando diretamente o controle das pessoas e incentivando-as a comerem mais besteira.

E aí, como estão seus hábitos ao dormir?

Lembre-se sempre de escolher um colchão perfeito para te ajudar nos problemas com o sono!