Dicas para manter o colesterol equilibrado

Com a pressa do dia a dia e a facilidade de encontrar produtos industrializados e/ou processados, boa parte da população está deixando de lado a saúde para ter uma alimentação pouco saudável e sem os cuidados necessários que o nosso corpo precisa. Uma das consequências desse processo é o aumento do colesterol.

De acordo com a Campanha Nacional de Alerta Sobre o Colesterol Elevado, 40% da população apresenta altas taxas de colesterol, o que pode causar sérios problemas de saúde, como o infarto. A melhor maneira de equilibrar os níveis de colesterol é com a junção da boa alimentação com exercícios físicos.

Mas algumas práticas podem acelerar o processo:

• Exercícios aeróbicos, como caminhada ou andar de bicicleta, ajudam a elevar os
  níveis do colesterol “bom”
• Alimentação saudável: consuma frutas e verduras regularmente. Aveia, fibras,
  castanhas, nozes, avelãs e amêndoas também são boas opções para auxiliar na
  redução do colesterol total.
• Sono regulado também é um ótimo aliado. Com o sono em dia, você fica menos
  estressado e agitado.

A nossa saúde deve ser prioridade para todos nós. Hábitos saudáveis devem fazer parte da sua rotina, em casa, no trabalho, nas férias ou em qualquer outro lugar.  Não existe hora para ser saudável, essa é uma construção que precisa ser sempre fortalecida. Lembre-se de consultar um médico e fazer exames periodicamente para manter bons níveis de colesterol.

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