Qual a melhor posição para dormir?

Sabe aquela noite em que você fica revirando na cama, procurando a melhor posição para dormir? Às vezes, a insônia torna tudo mais desconfortável, né? E também, às vezes, estamos tão cansados ou com tanto sono que basta deitar de qualquer jeito na cama que acabamos dormindo profundamente. De qualquer forma, existe uma posição melhor pra dormir. Quer descobrir qual é? Então acompanhe esse post!

Dormir de bruços, dormir de barriga pra cima ou dormir de lado?

Dormir de bruços pode parecer uma delícia, porém dificulta a respiração e pode trazer problemas à coluna a longo prazo. Já dormir de barriga para cima acaba colocando todo o peso do corpo sobre a coluna. Então o melhor é dormir de lado, certo? Certo. Resta saber agora qual dos dois lados é melhor.

Segundo a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, e essa regra vale especialmente para as grávidas. Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo publicado na revista científica The Journal of Neuroscience. Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos.

Além disso, nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo. A veia cava também fica desobstruída dessa forma, melhorando a volta do sangue de outras partes do corpo até o coração.

A digestão também é facilitada quando dormimos nessa posição. O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.

A coluna também é beneficiada. Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando você se deita de costas ou de bruços. Além disso, evita-se que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como já foi dito, evita pressão sobre importantes vias sanguíneas.

Dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o bebê não pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, fazendo chegar à placenta os nutrientes necessários.

Portanto, na hora de deitar, lembre-se: a melhor posição para dormir é sobre o lado esquerdo do corpo.