![5 alimentos que melhoram o sono e deixam sua rotina mais leve.](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/Banner-1024x640.jpg)
5 alimentos que melhoram o sono e deixam sua rotina mais leve
Dormir bem é a melhor forma de manter a mente concentrada, o corpo disposto e as emoções em ordem ao longo do dia. Atividade essencial para a plenitude das pessoas, monitorar bem o sono e cuidar das suas condições é um jeito de investir em si mesmo. No artigo de hoje vamos destacar alimentos que fazem bem para o sono e aumentam a sua qualidade de vida.
Proteína na medida certa pode ser aliada.
![](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/m1.jpg)
Você sabia que a proteína encontrada em ovos, leite, peixes e grãos pode te ajudar a dormir melhor? Se estiver procurando as melhores noites de sono, uma boa pedida é inserir essas delícias na sua dieta com maior frequência.
Frutas vermelhas com iogurte
![](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/m2.jpg)
Excelentes no café da manhã, no lanche ou na sobremesa, frutinhas vermelhas com iogurte são fontes ricas de triptofano, um aminoácido que ajuda a promover o sono. Pode apostar nessa delícia e se preparar para doces sonhos!
Chá de ervas
![](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/m3.jpg)
Invoque o poder do chá de camomila ou de passiflora e comece a contar carneirinhos! Com aquele vapor quentinho que vai da caneca direto pro coração, um bom chá pode ser um jeito incrível de começar a melhorar o desempenho do seu sono e também de diminuir a ansiedade.
Kiwi
![](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/m4.jpg)
Fonte de antioxidantes e serotonina, o kiwi pode melhorar a duração e a eficiência do seu sono. Para consumir a fruta de maneira mais fácil, faça um corte ao meio e saboreie com a ajuda de uma colher!
Grão de bico com leite
![](https://www.montrealindustria.com.br/wp-content/uploads/2021/09/m5.jpg)
O grão de bico juntamente com o leite é fonte relevante de triptofano, aminoácido que pode ajudar a fortalecer o desempenho do sono. Além disso tudo, a iguaria também possui propriedades que ajudam no relaxamento e aumentam estados de felicidade.
Dica: Asse o grão-de-bico com um pouquinho de azeite e sal para que assim fique bem crocante e saboroso. Cozinhe, seque, misture com óleo e temperos e asse a 220 °C por 20 minutos. Depois de pronto, é só adicionar leite e fazer aquele lanchinho da noite.
A Montreal agradece pelo seu interesse na leitura. Que com as dicas de hoje você descanse com tranquilidade e valorize cada vez mais a qualidade do seu repouso. E para dormir melhor ainda, baixe o nosso e-book Guia do Sono: boas práticas para dormir melhor e confira diversas outras dicas de relaxamento, meditação, alimentação e aprenda a fazer da sua noite de sono cada vez mais restauradora!
E se precisar de uma nova cama para dormir bem e em grande estilo, o catálogo da Montreal tá cheio de opções especialmente pra você.
__________________________________________________________
Aqui tem materiais gratuitos pra te ajudar a cuidar ainda mais do sono, do bem-estar e do lar, doce lar. Confira:
O colchão ideal: um guia simples e fácil para você escolher o seu!
16 receitas caseiras para manter a limpeza de casa.
Decoração inteligente: primeiros passos para decorar e tendências incríveis para o ano.