5 alimentos que melhoram o sono e deixam sua rotina mais leve
Dormir bem é a melhor forma de manter a mente concentrada, o corpo disposto e as emoções em ordem ao longo do dia. Atividade essencial para a plenitude das pessoas, monitorar bem o sono e cuidar das suas condições é um jeito de investir em si mesmo. No artigo de hoje vamos destacar alimentos que fazem bem para o sono e aumentam a sua qualidade de vida.
Proteína na medida certa pode ser aliada.
Você sabia que a proteína encontrada em ovos, leite, peixes e grãos pode te ajudar a dormir melhor? Se estiver procurando as melhores noites de sono, uma boa pedida é inserir essas delícias na sua dieta com maior frequência.
Frutas vermelhas com iogurte
Excelentes no café da manhã, no lanche ou na sobremesa, frutinhas vermelhas com iogurte são fontes ricas de triptofano, um aminoácido que ajuda a promover o sono. Pode apostar nessa delícia e se preparar para doces sonhos!
Chá de ervas
Invoque o poder do chá de camomila ou de passiflora e comece a contar carneirinhos! Com aquele vapor quentinho que vai da caneca direto pro coração, um bom chá pode ser um jeito incrível de começar a melhorar o desempenho do seu sono e também de diminuir a ansiedade.
Kiwi
Fonte de antioxidantes e serotonina, o kiwi pode melhorar a duração e a eficiência do seu sono. Para consumir a fruta de maneira mais fácil, faça um corte ao meio e saboreie com a ajuda de uma colher!
Grão de bico com leite
O grão de bico juntamente com o leite é fonte relevante de triptofano, aminoácido que pode ajudar a fortalecer o desempenho do sono. Além disso tudo, a iguaria também possui propriedades que ajudam no relaxamento e aumentam estados de felicidade.
Dica: Asse o grão-de-bico com um pouquinho de azeite e sal para que assim fique bem crocante e saboroso. Cozinhe, seque, misture com óleo e temperos e asse a 220 °C por 20 minutos. Depois de pronto, é só adicionar leite e fazer aquele lanchinho da noite.
A Montreal agradece pelo seu interesse na leitura. Que com as dicas de hoje você descanse com tranquilidade e valorize cada vez mais a qualidade do seu repouso. E para dormir melhor ainda, baixe o nosso e-book Guia do Sono: boas práticas para dormir melhor e confira diversas outras dicas de relaxamento, meditação, alimentação e aprenda a fazer da sua noite de sono cada vez mais restauradora!
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