BLOG

6 dicas para melhorar o sono e ter mais disposição.

 

Concluir uma boa noite de sono é sem dúvida uma das experiências mais gratificantes da rotina humana. Acordar disposto, bem humorado e focado, sempre é resultado de um bom descanso. Mas o que fazer quando o sono já não bate como antes ou nos horários corretos?

A Montreal trouxe dicas para você conseguir ter um sono mais feliz e colher os resultados disso na sua rotina. Com vocês, algumas formas de obter mais prazer e relaxamento na hora de dormir.

Evite cafeína e doces antes de ir para a cama.

Esse tipo de alimentação antes do sono pode gerar agitação, dificultando o relaxamento muscular e a quietude da sua mente. Desse modo, vai ter um sono de baixa estabilidade e pouco descanso.

Álcool não melhora a qualidade do sono.

Há quem acredite que o álcool pode ajudar na busca de uma boa noite de sono, mas não é bem assim que as coisas funcionam. Sendo ingerido antes de dormir, o álcool pode até acelerar o adormecimento, porém esse sono costuma ser leve.

Se desconecte do celular.

Um dos maiores desafios da modernidade, sem dúvidas, seria o de se desconectar do celular. Em um mundo onde eles não saem das nossas mãos, uma boa pedida é deixar ele de lado na hora de dormir. Assim, você evitará bombardear a sua mente com diversas informações. O mesmo vale para televisão e computador! Preserve a sua mente e tente simplesmente relaxar em silêncio.

Calmaria e escuridão podem te dar um melhor descanso.

Há quem goste de dormir com luzes acesas, mas para uma boa noite de sono, sem dúvida, a melhor opção seria um ambiente bem escuro, fresco e silencioso. Em ambientes com menos iluminação o corpo e a mente entram em estado de relaxamento mais rápido e profundo.

Evite cochilos.

Cochilos não ajudam no final das contas. É tentador pensar que pequenos descansos ao longo do dia nos deixam mais dispostos, mas todos sabemos que na realidade esse breve sono apenas bagunça a rotina da gente. Por isso, organize as suas horas de sono para que aconteçam sem interrupções e de uma vez só.

Invista em um bom colchão.

Escolher o colchão certo para o seu corpo também fará toda a diferença na qualidade do seu sono. Ou seja, na hora de comprar o seu, atente-se a detalhes como densidade, estabilidade, tipos de mola/espuma e tamanho certo. Quer saber como encontrar o modelo ideal? Preparamos um ebook gratuito te explicando tudinho.

 

Os resultados você verá em breve!

Dormir bem é um dos melhores investimentos: não custa nada e você já conseguirá ver os resultados disso tudo a curto prazo. Mais disposição, menos estresse na rotina e maior concentração, são apenas uns dos benefícios iniciais.

 

A Montreal entende que uma boa noite de sono faz diferença na vida da gente e, seja oferecendo os melhores produtos para o seu descanso ou conteúdos que te auxiliem a alcançar bem estar, nos encontramos à disposição.

Precisando de um bom colchão para descansar e colocar em prática as nossas dicas? Você encontra isso e tudo o que precisar na Montreal.

Os comentários estão desativados.