Como tirar o sono no trabalho?

Quem nunca trabalhou morrendo de sono, não é mesmo? Quando isso acontece, é normal que a gente fique lutando contra o sono, porém sem muito sucesso. Dependendo do trabalho que você exerce, até sua vida pode estar em risco: se você trabalha com máquinas ou dirigindo, por exemplo.

A longo prazo, os malefícios para a saúde também são muitos: o sono e as noites mal dormidas podem resultar em doenças graves, como obesidade, diabetes, e muitas outras.

Por isso, vamos dar algumas dicas de como tirar o sono no trabalho?

1) Como tirar o sono no trabalho? Tome um café da manhã estimulante

Você já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E não é à toa: é a primeira dose de energia do seu dia. Adotando uma alimentação saudável durante o café da manhã, você pode esperar uma mente mais alerta e corpo mais preparado para o trabalho. Combine carboidratos e proteínas, para acumular energia e resistência.

2) Como tirar o sono no trabalho? Almoce menos para ter menos sono

Se você sente muito sono depois do almoço, significa que você está fazendo uma alimentação desregulada. Com um café da manhã saudável, você estoca comida de aumento de energia no início do dia e diminui a quantidade de comida necessária durante o almoço. Procure alimentar-se de forma mais saudável, fugindo, por exemplo, de fast foods. Capriche nas saladas e carnes magras para o almoço, pois esses ingredientes ajudam a manter o organismo funcionando bem e não “pesam” tanto na sonolência da tarde.

3) Como tirar o sono no trabalho? Beba bastante água durante o dia

Uma boa dica é manter uma garrafinha de água ao seu lado durante o dia, assim você não esquece de se hidratar. A desidratação pode causar sonolência. E lembre-se: seu corpo é uma máquina que precisa de água pra funcionar!

4) Como tirar o sono no trabalho? Faça pausas durante o expediente

Aproveite esses pequenos momentos de descanso para tomar um ar fresco. Isso vai estimular sua circulação sanguínea, fazendo com que você se sinta mais disposto e saudável e diminuindo, assim, a sonolência.

5) Como tirar o sono no trabalho? Durma melhor

Um adulto necessita de um sono noturno de 6 a 8 horas. Essa é a dica mais importante e deve ser levada a sério. Invista em uma cama confortável, um colchão ideal e travesseiros de qualidade para que suas noites sejam cada vez melhores.

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