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Conheça e saiba como acontecem os 4 estágios do sono

Dormir o sono dos justos é uma das coisas mais gratificantes da vida, não é mesmo? Afinal, não é segredo para ninguém que uma rotina de sono saudável, além de ser ótimo para o nosso humor, influencia positivamente na vida de todos nós. 

No artigo de hoje vamos falar sobre o sono, só que de uma perspetiva diferente. Confira as 4 fases do sono e como elas acontecem dentro das nossas mentes e corpos.

Entendendo as fases do sono 

O sono é composto por duas fases primordiais: sono não-REM e sono REM. 

O sono não-REM é denominado como o processo de adormecimento do corpo e da mente, onde ambos se preparam para entrar em estado de repouso. 

O sono não-REM possui 3 estágios

No primeiro estágio do sono o seu corpo está começando a entrar no clima para uma boa soneca, o que acontece geralmente nos primeiros 10 minutos de adormecimento. Sendo assim, durante esse estágio, você vai se sentir da seguinte maneira: 

  • Não vai perceber que já se está dormindo;
  • A sua respiração vai se tornando mais lenta;
  • É possível que você venha a ter a sensação de que está caindo.

O segundo estágio do sono é a fase na qual o corpo passa mais tempo ao longo de todos os ciclos de sono. Nesse momento, o seu corpo já se encontra relaxado e dormindo, porém, a mente ainda está alerta. Por isso, no estágio 02 do sono não-REM é possível acordar facilmente com alguém se mexendo ou ao sentir agitações no ambiente. 

No terceiro estágio do sono não-REM é quando o corpo começa a mergulhar nas profundezas. Nessa fase, o corpo passa por um relaxamento expressivo e já não responde tanto aos estímulos do ambiente. É nessa fase do sono onde o corpo e a mente passam pela restauração das suas energias. Outro fato curioso sobre o estágio 03 do sono é que, devido ao relaxamento da mente e do corpo, geralmente não sonhamos nessa fase. 

O sono REM é a última fase do ciclo do sono, com duração de cerca de 10 minutos e que normalmente se inicia 90 minutos depois do corpo adormecer. Nesta fase, os sonhos acontecem, os olhos se movimentam muito e o corpo pode demonstrar agitação. É também no sono-REM que podem surgir distúrbios do sono, dentre eles, até mesmo o sonambulismo. 

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