Despertar, tranquilamente – O que fazer pra isso acontecer?

Se muita gente tem dificuldade para dormir, outras várias têm dificuldade em sair da cama de manhã. O conforto do colchão e da coberta tornam esta tarefa bem difícil e depois de passar pelo momento de colocar os pés para fora da cama muita gente acaba acordando sem disposição para enfrentar um dia árduo de trabalho ou escola.

Mas existem alguns truques que podem te ajudar a melhorar esta experiência de acordar, o que implicará em um dia bem melhor também.

Confira:

• Deixe a luz natural entrar pela janela do seu quarto. É uma ótima forma de sair da cama logo que o despertador toca, já que a luz solar transmite ao seu corpo a ideia de que é hora de despertar e essa claridade va deixar você desperto e pronto para um novo dia.
• Evite usar o botão soneca. Estudos mostram que cada ciclo de sono dura cerca de uma hora e meia. Isso significa que o ideal é dormir um múltiplo de 1,5 horas para completar o último ciclo de sono e acordar tranquilo. O botão soneca prejudica esse ciclo e acaba deixando qualquer pessoa mais cansada ainda.
• Procure dormir a mesma quantidade de horas todas as noites, para que seu corpo se acostume com o horário de estar com disposição no dia seguinte.
• Troque o alarme de seu despertador por sons mais suaves e relaxantes, que fazem com que o corpo e a mente despertem com mais serenidade.
• Acordou? Levante-se. O corpo precisa entender que a cama é local para relaxamento, não para procrastinação.
• Arrume a sua cama. Este hábito na rotina matinal, além de despertar o corpo, faz bem para a sáude. Lençois, edredons e colchas desorganizados ou sujos oferecem um ambiente para proliferação de ácaros.
• Faça um alongamento. Sem movimentos bruscos, mexa lentamente seus braços, pernas, pescoço e coluna ainda na cama. Sente-se e estique todo seu corpo sem pressa, durante 5 a 10 minutos. Isso ajuda a levantar com mais disposição.
• Além do alongamento, você pode fazer também meditação. Esse hábito logo cedo, após acordar, ajuda a reduzir o estresse e proporciona um começo de dia mais sereno.

Confira no nosso blog também algumas dicas que demos para melhorar a qualidade do seu sono.

Boa qualidade de sono é boa qualidade de vida!