Saiba porquê dormir bem ajuda no emagrecimento

Não é segredo pra ninguém que dormir pouco faz muito mal para a saúde. O sono ajuda na regulação de diversas funções do corpo e, por isso, está diretamente ligado muitas mudanças metabólicas. Mas você já imaginou que dormir bem poderia te ajudar a emagrecer? Pois é, o sono pode ser essencial para o seu processo de emagrecimento, já que ele ajuda a regular seu metabolismo, hormônios e muitas outras coisas que são importantes nesse processo. Quer saber como? A gente vai ver descobrir agora.

O ganho de peso está muito relacionado ao regulamento hormonal. Quando estamos dormindo, o corpo produz mais leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade, enquanto diminui a produção de grelina, responsável pela fome. Por isso, sentimos menos fome quando dormimos mais. Quando dormimos pouco, esse processo fica desregulado e, portanto, o organismo fica mais propenso ao armazenamento de gordura.

Além disso, dormir bem aumenta a produção de serotonina, que aumenta a sensação de prazer e consequentemente diminui a vontade de comer doce. Sem contar que durante o sono, o cérebro libera GH, hormônio de crescimento, que age em favor da massa magra e freia a ação sobre as nossas células.

Os benefícios de dormir bem vão muito além de emagrecer. Boas horas de sono retardam o envelhecimento, diminuem o risco de doenças, aumentam a libido e previnem a insônia. Por isso, valorize as suas horas de sono e todos os benefícios que eles podem trazer para a sua saúde. Porque agora você já sabe: é possível emagrecer dormindo.