Meditação e seus efeitos no sono

A meditação é uma prática antiga e que vem ganhando força recentemente, graças à quantidade de informação disseminada a respeito dela e à desmistificação sobre o assunto. Meditar é mais fácil do que se imagina e traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente de quem pratica: é um momento bom para refletir, agradecer e “colocar as coisas no lugar”.

Todos os dias, somos “atropelados” por milhares de informações e estímulos diversos, colocamos nossa cabeça para funcionar a todo vapor e nos esquecemos de relaxar, desacelerar um pouco. É aí que a meditação entra como grande aliada. E como ela pode ter um efeito positivo no seu sono? Descubra a seguir os benefícios da meditação para dormir.

Ansiedade, insônia e, até mesmo, a depressão, são problemas que podem ser amenizados através da prática. Isso porque estamos acostumados a ser “multifuncionais” e, por isso, perder o foco, justamente por distribuir nossa atenção em tantas coisas ao mesmo tempo. É de extrema importância tirar alguns minutos para acalmar a mente, sobretudo ao acordar ou mesmo antes de dormir. Depois de terminar seus afazeres do dia, sente-se em sua cama em uma postura confortável, foque em sua respiração, agradeça pelas coisas boas, desafios e aprendizados do dia. Fique ali uns minutinhos, percebendo as sensações que essa prática provoca no seu corpo.

Fazendo isso, você se sentirá mais relaxado e com a mente tranquila para uma excelente noite de sono. Tente incorporar esses momentos ao seu dia a dia e vá percebendo a diferença. É importante também adotar uma postura mais focada em uma atividade de cada vez, fazendo com que sua mente esteja sempre alerta, de uma forma que não cause stress.

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