Mudanças de hábito: dicas de corrida para iniciantes.

Fazer exercícios é uma das melhores formas para prevenir doenças, proporcionar um envelhecimento saudável e auxiliar em uma boa noite de sono. Uma das atividades físicas que mais ganharam adeptos durante a pandemia, a corrida é de fácil acesso e pode ser realizada em ruas ou praças de todo o país. A Montreal preparou super dicas para você alcançar melhores resultados em um treino de corrida, principalmente se você ainda é iniciante. Aperte os cadarços e vamos lá.

Faça um check-up antes de começar os treinos

Qualquer atividade física pode ser prejudicial se o seu corpo não estiver preparado para determinado esforço. Caso você esteja saindo do estado de sedentarismo, cabe uma boa consulta para verificar como estão os seus índices e atestar condições para a rotina de atividades.

Use roupas adequadas.

Para correr é preciso pensar em um look que ajuda na hora de queimar energia. Por isso, invista em roupas frescas e de tecido macio. E o principal: jamais corra com um tênis inadequado. Isso pode gerar diversos problemas, dentre eles, o desgaste das articulações e problemas de postura.

Escolha o lugar ideal para correr.

Seja nas ruas ou no parque, é preciso escolher o local ideal. Para não errar e ter um treino extremamente tranquilo, considere correr em um lugar seguro e plano. Se possível, opte por pistas de corrida. Além de serem preparadas para o seu treino, podem ter o solo com menos impacto e faixas sinalizadoras para te auxiliar a medir a distância.

Mantenha a postura.

Não é preciso apenas exercitar, é preciso exercitar certo. Por isso, monitore constantemente a sua postura. Mantenha a coluna ereta, ombros relaxados e membros semiflexionados. Ao preservar a sua postura, você evita dores e transtornos.

Lembre-se de beber água

Por último, mas não menos importante: água é essencial para um bom rendimento e para um treino saudável. Hidrate-se o tempo inteiro, além de também respirar de maneira compassada. Esses hábitos vão fazer você durar mais no treino e aumentar o seu condicionamento.

Vale lembrar que com esforço e rotina, logo você entrará no ritmo e poderá aproveitar todos os benefícios de uma vida mais saudável. E quando chegar a hora de descansar, conte com a Montreal pra te ajudar!