Você dorme e acorda cansado?

Você levanta da cama sentindo que poderia voltar e dormir por muito mais tempo? O dia ainda está começando e você só pensa em voltar pra cama? Nem sempre esse cansaço é só aquela preguiça normal de dormir mais 5 minutinhos. Se você dorme a noite toda (de 6 a 9 horas de sono), pode ser que algo esteja sugando a sua energia e esteja te fazendo acordar cansado. Aqui temos algumas dicas para você descobrir o que está causando o cansaço.

Alimentação

Exagerar nas refeições da noite pode prejudicar o sono. Além, é claro, da ingestão de alimentos que são estimulantes, como energéticos, álcool e café. Mas não se engane: toda a alimentação do dia influencia na qualidade do seu sono. É necessário ter uma dieta equilibrada e atenta à ingestão de nutrientes, vitaminas e até gorduras na quantidade correta.

Luz Solar

Você não leu errado. Pode ser que você esteja precisando pegar um solzinho. A exposição saudável à luz do sol estimula a produção de Vitamina D e, consequentemente, na recuperação das energias. Além disso, é importante evitar luzes quentes artificiais durante a noite, o seu corpo precisa entender que já anoiteceu para se preparar para dormir.

Horário para dormir

Pode ser que você esteja confundindo o seu corpo. Não ter uma rotina de sono pode ser uma das causas que te leva a acordar cansado. É importante tentar dormir e acordar mais ou menos nos mesmos horários. Assim, o seu metabolismo se acostuma e regula seu relógio interno do sono.

Estresse

Sim, ele. O causador de muitos distúrbios de saúde pode ser também o responsável por você sempre acordar cansado. Afinal, uma rotina de estresse aumenta a produção de cortisol e adrenalina, que atrapalham no nível de recuperação das energias e, consequentemente, no sono. Se esse for o caso, busque alternativas que te façam relaxar e não deixe o estresse prejudicar seu sono.

Esses são apenas alguns fatores que podem te fazer acordar cansado. É sempre importante lembrar que a ajuda de profissionais da saúde é indispensável e

recomendada. Procure o seu médico, nutricionista e psicólogo para descobrir e tratar as causas. Afinal, não existe nada melhor que acordar descansado e pronto para mais um dia produtivo, não é mesmo?

Se você gostou do conteúdo, continue acompanhando nosso blog.